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来自 无需申请秒送彩金 2019-08-01 01:23 的文章
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苗条女儿身,产后快速瘦身的9个小秘诀

产后瘦身这个话题,一直都是产后妈妈们,非常关心的话题。不过,产后怎样快速瘦身呢?产后瘦身又有哪些秘诀呢?母婴健康提醒,想要在产后快速瘦身,就必须掌握九个秘诀,下面就为大家介绍。

产后发胖是大多数女士的“伤心事”,而千万不要等到发胖了再去减肥,而是应该提前做好预防工作。那么产后美体如何恢复“苗条女儿身”?母婴专家指出,“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

很多女性在生育以后,体形、面容都会发生不同程度的变化,变“丑”了。这让爱美的妈妈非常难以接受。那么如何避免产后变丑呢?母婴健康专家认为从五个方面采取对策,可防止这种后果。

1、散步

保持好心情:不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

小编偷偷告诉您:防止产后变“丑”五大妙招——

散步一小时可以消耗500卡热量。产妇生产后由于身体虚弱,在散步的时候最好要有计划的增加,每天增加5分钟的时间,之后可以第天保持散步30分钟。

适度饮食:妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

面容

2、仰卧起坐

勤于活动:顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

妇女产后因身体疲劳,加上随时护理婴儿,往往睡眠不足,天长日久面部皮肤自会松驰,眼圈发黑。此时,每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要,面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇,应避免过多日照。局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。

想要拥有平坦而紧实腹部。妈妈们产后可以做仰卧起坐,可以有效的瘦肚子。如果想仰卧起坐的效果更好,可以一分钟只做10次仰卧起坐,在上身和地面呈45度角的时候保持这个姿势5秒,这样的效果会比1分钟做60次 的更好。

科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,*新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

头发

3、俯卧撑

母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

产后妇女容易脱发,因此应注意饮食多样化,补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。

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